Międzynarodowe szkolenie “Stress Relief and Well-being Strategies for Teachers” na Teneryfie.
W pierwszym tygodniu ferii zimowych, 20-25 stycznia 2025, 4 lektorów j. angielskiego i polskiego (Kasia, Klaudia, Gerard i Ali) ukończyło na Teneryfie, w Hiszpanii, międzynarodowe 6-dniowe szkolenie: “Stress Relief and Well-being Strategies for Teachers”, poświęcone wpływowi stresu na ciało i umysł i skutecznym strategiom radzenia sobie ze stresem i zmniejszania ryzyka wypalenia zawodowego oraz zagadnieniom zdrowia psychicznego, szczęścia i efektywności w pracy.
Szkolenie odbywało się w międzynarodowej grupie. Składało się z części teoretycznej (slajdy, case study, dyskusja) oraz części praktycznej (ćwiczenia poprawiające zdrowie psychiczne i samopoczucie, redukujące stres i budujące odporność emocjonalną)
Podczas 6-dniowego szkolenia uczestnicy zdobyli wiedzę na temat źródeł stresu oraz sposobów radzenia sobie z nim. Program obejmował:
- Wprowadzenie do zarządzania stresem – podstawowe pojęcia z zakresu psychologii, 8 wymiarów dobrego samopoczucia, przyczyny stresu i jego wpływ na ciało i umysł.
- Zrozumienie stresu i wypalenia zawodowego – różnice między eustresem a dystresem, strategie zapobiegania wypaleniu.
- Techniki relaksacyjne i oddechowe – ćwiczenia oddechowe, relaksacja progresywna, autogenny trening.
- Sen i odżywianie w kontekście stresu – rola snu w regeneracji organizmu, zdrowe nawyki żywieniowe dla nauczycieli.
- Mindfulness, joga i psychologia pozytywna i odporność emocjonalna – zapobieganie wypaleniu zawodowemu.
- Podstawowe strategie redukcji stresu, rozwijanie wdzięczności i samoświadomości.
Zdobyte umiejętności pomogą nauczycielom lepiej dbać o swój dobrostan, co wpłynie na ich większą efektywność i satysfakcję z pracy. Kluczowe korzyści to:
- Lepsze zarządzanie stresem i zapobieganie wypaleniu zawodowemu.
- Poprawa jakości snu i zdrowsze nawyki żywieniowe.
- Zwiększona odporność emocjonalna i umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.
- Możliwość dzielenia się zdobytymi narzędziami ze Słuchaczami.
A oto relacja jednego z uczestników, Gerarda:
“… w ramach programu Erasmus+ miałem niewątpliwą przyjemność a wręcz zaszczyt uczestniczyć w kolejnym szkoleniu zawodowym, tym razem na malowniczej Teneryfie.
No nie tak od razu się polubiliśmy – sterany pięciogodzinnym lotem z niechęcią spoglądałem na szarobure wręcz brzydkie góry, niektóre pokryte zielonymi bąblami jakichś porostów. Szybko jednak okazało się, że im dalej na północ, tym bardziej soczyste są zbocza coraz ładniejszych gór, nad którymi góruje niesamowity wulkan Teide. W dodatku przypadło nam nocować w chyba najładniejszym miasteczku na wyspie – San Cristobal de la Laguna. Mieliśmy świetną miejscówkę w cichej dzielnicy u podnóża gór, od razu odkryłem teneryfski odpowiednik Calm Narrow Street, doskonałe miejsce na nocne przechadzki, np. z nową płytą Armii na uszach, albo i z rozległą, kojącą ciszą.
Od pierwszego dnia ustaliło się, że po zajęciach jeździliśmy tramwajem (direction Intercabriador!) do stolicy Santa Cruz; a potem w różne ciekawe miejsca. Jednego dnia udało nam się nawet zanurzyć w oceanie przy złocistej plaży San Andres, innym razem natrafiliśmy na kapitalną ścieżkę “górską” wśród czarnych skał nad samym oceanem… Na koniec oczywiście spotkanie oko w oko z wulkanem Teide i jego posępnymi, spalonymi słońcem odgałęzieniami…
Największym przebojem wyjazdu był jednak cokolwiek niespodziewanie (bo konkurencję miał nie lada) sam kurs, prowadzony przez Sheryn Moon. Mimo że traktował o dość nieuchwytnych arkanach opanowywania stresu i emocjonalnej dojrzałości, był niezwykle praktyczny i pewnie stojący na ziemi, bez żadnych okultystycznych oparów i innych flim-flamów. Dostałem sowitą garść narzędzi, którą bez wątpienia będę wykorzystywał i na swoich zajęciach i w sytuacjach prywatnych. Wtorkowe activities w lesie na wzgórzach nad la Laguną to było coś niesamowitego, co będzie bardzo trudno – na szczęście – zapomnieć.
Wszystko to byłoby nic nie warte gdyby nie fantastyczny team, który mi się w tym roku przytrafił: Kasia, Klaudia i Ali, wielkie dzięki za wspólne kilometry, śmiechy, La Palmę i Mentalistę, wszystkie wspólne tramwaje, autobusy i posiłki …”
Mobilność zrealizowana w ramach projektu Erasmus+ nr 2024-1-PL01-KA122-ADU-000235167 “Zdrowie psychiczne i dobrostan w nauczaniu dorosłych Słuchaczy z wojenną traumą i objawami PTSD”
